Лоцман

ТВ-online

ТВ программа

Юмор

Дневники

Видео

Музыка

Pадио

Женский портал

Погода

УВЕЛИЧЕНИЕ МЫШЦ

Для обсуждения всего, что связанно с различными видами спорта.

УВЕЛИЧЕНИЕ МЫШЦ

Сообщение Mann » 16.08.2006, 00:08:32

Есть такие, кто занимается Тяжелой Атлетикой, Пауэрлифтингом, Бодибилдингом?

Не рекомендовано для просмотра лицам моложе 20 лет. На странице во всём своем многообразии и великолепии ненормативная лексика совокупляется со здоровым цинизмом. Поэтому талерастам и балдеям здесь не понравится.
Последний раз редактировалось Mann 03.05.2014, 11:13:35, всего редактировалось 7 раз(а).
Аватара пользователя
Mann
Злостный флеймер
 
Сообщения: 1571
Зарегистрирован: 09.08.2006, 21:09:38
Откуда: Новокузнецк

Сообщение Zmey Gorinich » 18.08.2006, 02:20:59

есть
но тяжелая отлетика она не для увеличения мышц правда

как это щас модно bodybilding рулит
Я - часть той силы, что вечно хочет ЗЛА, и вечно совершает БЛАГО!!!
Аватара пользователя
Zmey Gorinich
Злостный флеймер
 
Сообщения: 1470
Зарегистрирован: 24.11.2003, 23:27:33
Откуда: кузня

Сообщение Mann » 20.08.2006, 22:39:15

Zmey Gorinich писал(а):есть
но тяжелая отлетика она не для увеличения мышц правда

как это щас модно bodybilding рулит


Но не будет силы - не будет мышечной массы))

А тема, собственно, включает и ББ, и ТА, и ПЛ...

Ты в каком спортзале занимаешься?
Аватара пользователя
Mann
Злостный флеймер
 
Сообщения: 1571
Зарегистрирован: 09.08.2006, 21:09:38
Откуда: Новокузнецк

Сообщение MC » 31.08.2006, 09:09:51

физкульт привет!
знакомая тема)\на нвкз.нэт такая была)...там мой ник "сэт" был)\
я хожу в спортзал в Ильинке...в крест
я уже занимаюмаюсь давненько....ну когда как...там и результаты терялись...более серьезно занялся этой весной...бросать это дело несобираюсь в ближайшие два года)\последнюю неделю неходил)\...склоняюсь в сторону и ББ и ПЛ, т.е. цель красота и сила))
вес за последние 2-3 месяца нисколько неувиличивался...178\69
мои силовые
жим лежа 80кг
присед 105кг
становая 130кг\главное техника и поднять можно много\

из своего опыта:
заметил особый аспек\ткста...по телосложению я эктоморф\для тех кто знает\\...когда перестаешь тренероваца результаты теряюца\масса и сила...но не совсем конешь\...когда начинаешь тренероваца они довольны быстро востанавливаюца, но при наборе той же массы сила и объемы увеличилсь! \у меня в последний раз так было\....ну мне пацан со спортфака говорил что может сальники внутри сожглись, нуу типа жир тяжелее мяса
насчет того что жир тяжелее мяса: ведь даже Арнольд Шварценеггер при своих лучших объемах\бицепс 56см, грудь 145см\ весил всего лишь 107кг при росте 188см!

ну давай терь ты о себе рассказывай))
MC
Директор колхоза
 
Сообщения: 260
Зарегистрирован: 31.07.2005, 21:46:20
Откуда: Планета Земля

Сообщение mesier » 31.08.2006, 10:17:17

MC, это твои рабочие веса или максимум?.
Если подошел к таким весам с весны, то это неплохо, вобщем-то..
Кто к нам с мечом придёт, тот в орало и получит!
Аватара пользователя
mesier
Директор колхоза
 
Сообщения: 210
Зарегистрирован: 06.07.2006, 15:23:56
Откуда: Новокузнецк

Сообщение MC » 31.08.2006, 14:17:23

mesier писал(а):MC, это твои рабочие веса или максимум?.
Если подошел к таким весам с весны, то это неплохо, вобщем-то..

аха, я сам хэпи))
курить бросал....временно)...щас покуриваю и плюс креатин эфирный и сывороточный изолят белка укшал, ну и жрал как слон.....у меня от этой жратвы стресс уже был))\кули есть или нет аппетита заталкивал\....заипался)
а веса максимальные...рабочие на 10-15кг меньше
стеройды я не ел!....но собирась хапануть осенью))....хотя хз если заипись и так, наверно главное неторопица...но главное стеройды дешевле в 3 раза!
ну и креатин эфирный дорогой пиндос \V12 Turbo\, ну а протеин......еще дороже
на это все 6 с половиной тыс. потратил....вот такие вот дела

для сравнения, биолгическая ценность белка:
сывороточный изолят 110-160
сывороточный концентрат 100-110
молочные белки 80
рыбные белки 75
примерно так...
биологическая ценость это насколько они усваиваюца лучше
MC
Директор колхоза
 
Сообщения: 260
Зарегистрирован: 31.07.2005, 21:46:20
Откуда: Планета Земля

Сообщение Mann » 04.09.2006, 19:11:19

-------------
Последний раз редактировалось Mann 30.10.2006, 22:45:11, всего редактировалось 5 раз(а).
Аватара пользователя
Mann
Злостный флеймер
 
Сообщения: 1571
Зарегистрирован: 09.08.2006, 21:09:38
Откуда: Новокузнецк

Сообщение Mann » 04.09.2006, 22:50:05

Master ALekceu писал(а):
Что удивительно рекорд по жиму лежа не могу побить уже полгода


У меня во многих упражнениях застой был... Потом попробовал мини-цикл. Вот он:

№треньки

1 (85% от рабочего веса)

2 (90% от рабочего веса)

3 (95% от рабочего веса)

4 (97,5% от рабочего веса)

5 (100% от рабочего веса)

6 (102,5% от рабочего веса)

7 (105% от рабочего веса)

8 (107,5% от рабочего веса)

После 8 треньки - освоение новых весов 3 недели... Потом цикл заново. Кста, очень эффективен при застоях!)
Аватара пользователя
Mann
Злостный флеймер
 
Сообщения: 1571
Зарегистрирован: 09.08.2006, 21:09:38
Откуда: Новокузнецк

Сообщение Zmey Gorinich » 05.09.2006, 00:06:26

Mann писал(а):МС, дружище, здарова!)) У меня на форуме нвкз ник Manager был))

Я кароч всё лето бегал на стадионе после тренировок по 3 км)
Странно, но масса выросла!) В Июне вешал 93, как бегать начал, стал 91, потом как начал расти!
Еще программу сменил, нагрузки циклировать начал, так вообще все прет, я прям в шоке)... 96 кг щас, при этом жиры почти нет)
Про питание - всё то же самое: мясо, рыба, творог обязательно...

Веса:
Жим лежа - 120*8
Тяга - 200*6
Присед начал, пока 130*6
Ну и жим стоя - 80*8

Тренируюсь не напрягаюсь, так, суходрочка)))) Надоел сверхинтенсивный тренинг...


Я конечно извинияюсь, но помоему тут попахиват гормон содержащими припаратами, ну или ты этим пол жизни занимаешся и лет тебе где то 25 .... имхо

Хотя результаты на мои похожи, кроме тяги, я максимум 165 тянул а потом забил....
Я - часть той силы, что вечно хочет ЗЛА, и вечно совершает БЛАГО!!!
Аватара пользователя
Zmey Gorinich
Злостный флеймер
 
Сообщения: 1470
Зарегистрирован: 24.11.2003, 23:27:33
Откуда: кузня

Сообщение Zmey Gorinich » 05.09.2006, 00:08:51

Mann писал(а):
Zmey Gorinich писал(а):есть
но тяжелая отлетика она не для увеличения мышц правда

как это щас модно bodybilding рулит


Но не будет силы - не будет мышечной массы))

А тема, собственно, включает и ББ, и ТА, и ПЛ...

Ты в каком спортзале занимаешься?


ээээээээээээ
помоему как раз наооборот, для начала бы мышцу подкормить
а занимаюсь я в маленьком зале под названием АТЛЕТ
Я - часть той силы, что вечно хочет ЗЛА, и вечно совершает БЛАГО!!!
Аватара пользователя
Zmey Gorinich
Злостный флеймер
 
Сообщения: 1470
Зарегистрирован: 24.11.2003, 23:27:33
Откуда: кузня

Сообщение Mann » 05.09.2006, 20:47:30

Zmey Gorinich писал(а):
Mann писал(а):МС, дружище, здарова!)) У меня на форуме нвкз ник Manager был))

Я кароч всё лето бегал на стадионе после тренировок по 3 км)
Странно, но масса выросла!) В Июне вешал 93, как бегать начал, стал 91, потом как начал расти!
Еще программу сменил, нагрузки циклировать начал, так вообще все прет, я прям в шоке)... 96 кг щас, при этом жиры почти нет)
Про питание - всё то же самое: мясо, рыба, творог обязательно...

Веса:
Жим лежа - 120*8
Тяга - 200*6
Присед начал, пока 130*6
Ну и жим стоя - 80*8

Тренируюсь не напрягаюсь, так, суходрочка)))) Надоел сверхинтенсивный тренинг...


Я конечно извинияюсь, но помоему тут попахиват гормон содержащими припаратами, ну или ты этим пол жизни занимаешся и лет тебе где то 25 .... имхо

Хотя результаты на мои похожи, кроме тяги, я максимум 165 тянул а потом забил....


Хаха) Да веса смешные... какими еще гормонами))
Аватара пользователя
Mann
Злостный флеймер
 
Сообщения: 1571
Зарегистрирован: 09.08.2006, 21:09:38
Откуда: Новокузнецк

Сообщение Mann » 05.09.2006, 20:53:54

Zmey Gorinich писал(а):
Mann писал(а):
Zmey Gorinich писал(а):есть
но тяжелая отлетика она не для увеличения мышц правда

как это щас модно bodybilding рулит


Но не будет силы - не будет мышечной массы))

А тема, собственно, включает и ББ, и ТА, и ПЛ...

Ты в каком спортзале занимаешься?


ээээээээээээ
помоему как раз наооборот, для начала бы мышцу подкормить
а занимаюсь я в маленьком зале под названием АТЛЕТ


Это на Ильинке который?
Аватара пользователя
Mann
Злостный флеймер
 
Сообщения: 1571
Зарегистрирован: 09.08.2006, 21:09:38
Откуда: Новокузнецк

Сообщение TripliX » 05.09.2006, 22:22:04

Всем Привет...Респект тебе, чувачело, что поднял эту тему...ТОже занимаюсь со Змеем в "Атлете" (занимаюсь в районе 4 -4,5 месяцев) , который на Ильнке...До этого где то год назад ходил в Крест..но там треньки были похожи на простое убивание времени, не серьезно все было, больше в пинг-понг играли )))

Не занимался месяц, щас вот пока такие показатели, на большие веса пока не ходил..втягиваюсь...

Жим: 85*8
Становая: 150*7
Присяд: 130*8

P.S. Кстати про рост/вес забыл сказать....вообщем 188см/88кг..вот такие дела
aka CHILI PEPPER
Изображение
Аватара пользователя
TripliX
Злостный флеймер
 
Сообщения: 962
Зарегистрирован: 10.08.2005, 13:02:04
Откуда: Ильинское гетто

Сообщение TripliX » 05.09.2006, 22:29:58

Mann писал(а): В Июне вешал 93, как бегать начал, стал 91, потом как начал расти!


Всмысле ?) Может 83 кг ? 8 кг за 3 месяца ? :shock:
aka CHILI PEPPER
Изображение
Аватара пользователя
TripliX
Злостный флеймер
 
Сообщения: 962
Зарегистрирован: 10.08.2005, 13:02:04
Откуда: Ильинское гетто

Сообщение Mann » 05.09.2006, 23:00:27

TripliX писал(а):
Mann писал(а): В Июне вешал 93, как бегать начал, стал 91, потом как начал расти!


Всмысле ?) Может 83 кг ? 8 кг за 3 месяца ? :shock:


Не... именно 93... Ну.. жирок, все дела)) Бегом скинул 2кг. Стал 91(!)...
А при беге кровообращение же увеличивается, ну и кислород в мышцы начал поступать и тп... Щас собственно 96 вешаю...
Сегодня 4 км после треньки навернул, и всё наверное. С бегом покончено до следущего лета))
Аватара пользователя
Mann
Злостный флеймер
 
Сообщения: 1571
Зарегистрирован: 09.08.2006, 21:09:38
Откуда: Новокузнецк

Сообщение Mann » 05.09.2006, 23:01:54

Ну где господин МС?))
Тему то надо развивать нак на форуме НВКЗ)))) там аж страниц 40 помоему было))
Аватара пользователя
Mann
Злостный флеймер
 
Сообщения: 1571
Зарегистрирован: 09.08.2006, 21:09:38
Откуда: Новокузнецк

Сообщение Mann » 05.09.2006, 23:03:47

Забыл написАть...
Общий стаж занятий - 5 лет
Основательно начал заниматься 3 года назад...
Занимаюсь ББ и ПЛ. Типа масса и сила))
Аватара пользователя
Mann
Злостный флеймер
 
Сообщения: 1571
Зарегистрирован: 09.08.2006, 21:09:38
Откуда: Новокузнецк

Сообщение TripliX » 05.09.2006, 23:06:50

Ну для развития темы задам такие вопросы ))

Чего жрем-с ?
Расписание Тренировок..Сколько и что в какой день ? =)
aka CHILI PEPPER
Изображение
Аватара пользователя
TripliX
Злостный флеймер
 
Сообщения: 962
Зарегистрирован: 10.08.2005, 13:02:04
Откуда: Ильинское гетто

Сообщение VAMPIRE » 05.09.2006, 23:10:28

А я всё пью...
мне не до спорта...
Дождусь мороза и вновь пойду скрипеть. :oops:
把手拿回 - забивай в гугл-транслэйт. Жми озвучку. Пробуй.
Аватара пользователя
VAMPIRE
Злостный флеймер
 
Сообщения: 2018
Зарегистрирован: 12.07.2004, 08:20:39
Откуда: Новокузнецк

Сообщение Mann » 05.09.2006, 23:12:50

TripliX писал(а):Ну для развития темы задам такие вопросы ))

Чего жрем-с ?
Расписание Тренировок..Сколько и что в какой день ? =)


Едим-с - Мяско каждый день, творог, молоко, рыбу, сыр...

Программу недавно сменил:

1 неделя


ПОНЕДЕЛЬНИК

1. Жим на горизонтальной скамье
2. Жим гантелей на горизонтальной скамье
3. Разводка на горизонтальной скамье
4. Пуловер
5. Присед
6. Упражнение на бицепц бедра
7. Тяга штанги к поясу в наклоне
8. Наклоны через козла
9. Пресс


СРЕДА

1. Жим стоя с груди
2. Разводка в наклоне
3. Тяга штанги к подбородку
4. Разводка стоя в стороны
5. Подъем штанги на бицепц
6. Подъем гантелей на бицепц
7. Жим узким хватом
8. Французский жим лежа
9. Пресс


ПЯТНИЦА

1. Жим на горизонтальной скамье
2. Жим на наклонной скамье
3. Разводка на наклонной скамье
4. Становая тяга
5. Мертвая тяга
6. Шраги
7. Тяга блока
8. Тяга гантели к поясу в наклоне
7. Пресс




2 неделя


ПОНЕДЕЛЬНИК

1. Жим сидя с груди
2. Разводка в наклоне
3. Тяга штанги к подбородку
4. Разводка в стороны
5. Подъем штанги на бицепц
6. Подъем гантелей на бицепц
7. Жим узким хватом
8. Французский жим стоя
9. Пресс




СРЕДА

1. Жим на горизонтальной скамье
2. Жим на наклонной скамье
3. Разводка на наклонной скамье
4. Становая тяга
5. Мертвая тяга
6. Шраги
7. Тяга блока к груди
8. Тяга горизонтального блока сидя
9. Пресс



ПЯТНИЦА

1. Жим из-за головы
2. Разводка в наклоне
3. Тяга штанги к подбородку
4. Подъем гантелей перед собой
5. Подъем штанги на бицепц
6. Подъем гантелей на бицепц
7. Брусья
8. Французский жим лежа
9. Наклоны со штангой на плечах
10. Наклоны через козла



Именно с этой программы у меня результаты и объемы пошли в гору!
Аватара пользователя
Mann
Злостный флеймер
 
Сообщения: 1571
Зарегистрирован: 09.08.2006, 21:09:38
Откуда: Новокузнецк

Сообщение Mann » 05.09.2006, 23:13:56

VAMPIRE писал(а):А я всё пью...
мне не до спорта...
Дождусь мороза и вновь пойду скрипеть. :oops:


Хехе)))

От водки жир горит))
Тото у тебя его нет))
Аватара пользователя
Mann
Злостный флеймер
 
Сообщения: 1571
Зарегистрирован: 09.08.2006, 21:09:38
Откуда: Новокузнецк

Сообщение mesier » 06.09.2006, 10:27:36

Блин, полгода уже как бросил спортзал..
Мышца дрябнет..
:cry:
Кто к нам с мечом придёт, тот в орало и получит!
Аватара пользователя
mesier
Директор колхоза
 
Сообщения: 210
Зарегистрирован: 06.07.2006, 15:23:56
Откуда: Новокузнецк

Сообщение Mann » 06.09.2006, 15:26:34

mesier писал(а):Блин, полгода уже как бросил спортзал..
Мышца дрябнет..
:cry:


А что мешает снова начать ходить?
Аватара пользователя
Mann
Злостный флеймер
 
Сообщения: 1571
Зарегистрирован: 09.08.2006, 21:09:38
Откуда: Новокузнецк

Сообщение mesier » 06.09.2006, 15:32:46

Mann писал(а): А что мешает снова начать ходить?


Много отвлекающих факторов..
И денег нет щас совсем. :(
Вот машину отремонтирую, к октябрю возобновлю это хорошее дело!
Кто к нам с мечом придёт, тот в орало и получит!
Аватара пользователя
mesier
Директор колхоза
 
Сообщения: 210
Зарегистрирован: 06.07.2006, 15:23:56
Откуда: Новокузнецк

Сообщение Zmey Gorinich » 06.09.2006, 22:46:14

Mann писал(а):Забыл написАть...
Общий стаж занятий - 5 лет
Основательно начал заниматься 3 года назад...
Занимаюсь ББ и ПЛ. Типа масса и сила))


а рост у вас извнините какой?
Я - часть той силы, что вечно хочет ЗЛА, и вечно совершает БЛАГО!!!
Аватара пользователя
Zmey Gorinich
Злостный флеймер
 
Сообщения: 1470
Зарегистрирован: 24.11.2003, 23:27:33
Откуда: кузня

Сообщение Zmey Gorinich » 06.09.2006, 22:47:29

Mann писал(а):
TripliX писал(а):Ну для развития темы задам такие вопросы ))

Чего жрем-с ?
Расписание Тренировок..Сколько и что в какой день ? =)


Едим-с - Мяско каждый день, творог, молоко, рыбу, сыр...

Программу недавно сменил:

1 неделя


ПОНЕДЕЛЬНИК

1. Жим на горизонтальной скамье
2. Жим гантелей на горизонтальной скамье
3. Разводка на горизонтальной скамье
4. Пуловер
5. Присед
6. Упражнение на бицепц бедра
7. Тяга штанги к поясу в наклоне
8. Наклоны через козла
9. Пресс


СРЕДА

1. Жим стоя с груди
2. Разводка в наклоне
3. Тяга штанги к подбородку
4. Разводка стоя в стороны
5. Подъем штанги на бицепц
6. Подъем гантелей на бицепц
7. Жим узким хватом
8. Французский жим лежа
9. Пресс


ПЯТНИЦА

1. Жим на горизонтальной скамье
2. Жим на наклонной скамье
3. Разводка на наклонной скамье
4. Становая тяга
5. Мертвая тяга
6. Шраги
7. Тяга блока
8. Тяга гантели к поясу в наклоне
7. Пресс




2 неделя


ПОНЕДЕЛЬНИК

1. Жим сидя с груди
2. Разводка в наклоне
3. Тяга штанги к подбородку
4. Разводка в стороны
5. Подъем штанги на бицепц
6. Подъем гантелей на бицепц
7. Жим узким хватом
8. Французский жим стоя
9. Пресс




СРЕДА

1. Жим на горизонтальной скамье
2. Жим на наклонной скамье
3. Разводка на наклонной скамье
4. Становая тяга
5. Мертвая тяга
6. Шраги
7. Тяга блока к груди
8. Тяга горизонтального блока сидя
9. Пресс



ПЯТНИЦА

1. Жим из-за головы
2. Разводка в наклоне
3. Тяга штанги к подбородку
4. Подъем гантелей перед собой
5. Подъем штанги на бицепц
6. Подъем гантелей на бицепц
7. Брусья
8. Французский жим лежа
9. Наклоны со штангой на плечах
10. Наклоны через козла



Именно с этой программы у меня результаты и объемы пошли в гору!


чо то на утопию больше похожа ваша программа

хоть бы фотку свою выложил ....
Я - часть той силы, что вечно хочет ЗЛА, и вечно совершает БЛАГО!!!
Аватара пользователя
Zmey Gorinich
Злостный флеймер
 
Сообщения: 1470
Зарегистрирован: 24.11.2003, 23:27:33
Откуда: кузня

Сообщение MC » 07.09.2006, 13:37:51

Mann писал(а):МС, дружище, здарова!)) У меня на форуме нвкз ник Manager был))

Я кароч всё лето бегал на стадионе после тренировок по 3 км)
Странно, но масса выросла!) В Июне вешал 93, как бегать начал, стал 91, потом как начал расти!
Еще программу сменил, нагрузки циклировать начал, так вообще все прет, я прям в шоке)... 96 кг щас, при этом жиры почти нет)
Про питание - всё то же самое: мясо, рыба, творог обязательно...

Веса:
Жим лежа - 120*8
Тяга - 200*6
Присед начал, пока 130*6
Ну и жим стоя - 80*8

Тренируюсь не напрягаюсь, так, суходрочка)))) Надоел сверхинтенсивный тренинг...

здорова!)
нифига ты молодец :shock:
но силовая по отношению к массе слабовато увеличиваеца...хотя если суходрочка...))
MC
Директор колхоза
 
Сообщения: 260
Зарегистрирован: 31.07.2005, 21:46:20
Откуда: Планета Земля

Сообщение MC » 07.09.2006, 13:50:52

Master ALekceu писал(а):Занимался год и восемь месяцев в клубе Legend. Занимался очень упорно, по 6 раз в неделю, из последних сил тягал железки.

Домой приползал убитый как нарк.
Прогрессировал довольно неплохо, но как был прутиком так и остался. А столько денег и времени убил пипец просто нах! :P

оо господи...хочешь истину просвящу?...нехочешь как хочешь))...ленивый йа....хотя если с тебя пиво будет...)
короче такая лабутень, вникай:
я был раньше худой как стручок\давно это было канеш\...начал тренироваца так же по 6 дней...а дальше....а дальше мне лень....короче твой неудачный опыт убит мной на практике

если ты говоришь что ты как стручок\что говорит о маленьком объеме грудной клетки\ то ты огромной массой и силой без стеройдов незавладеешь\хотя даже от стеройдов ХЗ\
Что удивительно рекорд по жиму лежа не могу побить уже полгода

мде :shock: поставь перед собой для начала цель поменьше - 3кг набрать, а потом побольше цель :?
MC
Директор колхоза
 
Сообщения: 260
Зарегистрирован: 31.07.2005, 21:46:20
Откуда: Планета Земля

Сообщение MC » 07.09.2006, 14:03:28

Zmey Gorinich писал(а):Я конечно извинияюсь, но помоему тут попахиват гормон содержащими припаратами, ну или ты этим пол жизни занимаешся и лет тебе где то 25 .... имхо

ему кроме еды ничо не надо, его прет как...как будущего чемпиона))
MC
Директор колхоза
 
Сообщения: 260
Зарегистрирован: 31.07.2005, 21:46:20
Откуда: Планета Земля

Сообщение MC » 07.09.2006, 14:11:49

Mann писал(а):Ну где господин МС?))
Тему то надо развивать нак на форуме НВКЗ)))) там аж страниц 40 помоему было))

ленивый я стал на счет этого))
и вообще лучше чатовку спортсменов собрать) так лучше общаца)
ну конешь форум незаменим, но...
MC
Директор колхоза
 
Сообщения: 260
Зарегистрирован: 31.07.2005, 21:46:20
Откуда: Планета Земля

След.

Вернуться в Cпорт

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

  Региональная Цифровая Телекоммуникационная КомпанияИнформационно-развлекательный портал Хутор Рейтинг@Mail.ru